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by 小點點
婚禮當天起床發現水腫了怎麼辦？許多新娘在婚禮當天不僅需要很早起床，面對婚禮當天的緊張、壓力與期待等，水腫似乎成為無法避免的困境。無論是睡眠不足、長時間站立，或是壓力過大，這些因素都可能導致臉部水腫的問題，讓新娘在這個特別的日子裡，無法擺脫浮腫的困擾。
別擔心！接下來將介紹3招簡單又有效的臉部按摩技巧，幫助大家快速消除臉部水腫，不管在婚禮當天或者日常生活中，都能更加精神奕奕、容光煥發！
文章目錄
早晨起床覺得臉特別圓潤腫脹？
水腫成因一次看！
婚禮當天想要擁有最完美的臉部妝容，卻因為水腫問題煩惱嗎？ 臉部水腫常常影響新娘的妝容呈現，讓整體氣色看起來不夠清新亮麗。
你是否也遇過這些情況呢？熬夜、作息不規律、或是喝水不對時機（像是晚上睡前大量喝水）等……這些習慣都可能是造成臉部水腫的元兇！
以下是一些可能的原因，幫你檢視自己是否也有這些情況：
- 熬夜、作息不正常
- 攝取水分不足，或是晚上睡前大量飲水
- 喝酒、吃宵夜
- 重鹹飲食、習慣吃加工食品
- 服用類固醇或抗抑鬱藥等藥物
- 長期處於高壓狀態
- 幾乎不運動
如果你正處在其中一項狀況，導致臉部的血液循環不良或水分失衡，就很有可能會水腫！
那要怎麼判斷自己是否有臉部水腫呢？
這裡有幾個簡單的方法：
- 臉部看起來明顯腫脹，像是臉頰圓潤、眼周浮腫，甚至眼袋、眼皮也腫脹
- 輕壓臉部皮膚，會有凹陷並且回彈慢
- 伴隨著身體疲倦、四肢沈重，眼睛睜不開等不適感
如果有這些現象，水腫問題可能真的存在哦！
隨著大家的生活習慣改變，外食、晚歸、重口味等等，已經是見怪不怪的生活模式了！甚至新娘在結婚前一晚，可能還會因為過於焦慮、興奮而導致失眠的問題。
不過，身為一位愛漂亮的女性，我們一定要在婚禮當天，或是重要聚會活動時，盡量讓臉部保持最漂亮且完美的狀態，讓身心充滿自信的能量～除了改善作息飲食外，還有一招，能讓大家「消水腫更有感」！
輕鬆消水腫！
簡易有效的臉部按摩3妙招
對於消水腫，你是否知道可以透過臉部淋巴與穴道按摩呢？今天就來分享幾個按摩淋巴、穴位的方法以及功效，讓你用既簡單又有效的按摩技巧改善臉部水腫問題～
開始按摩前記得先在臉部塗抹乳霜或是按摩霜，避免按摩過程肌膚感到不適，也避免長皺紋！
再來只需要用到你的指關節，或是其他刮痧按摩工具，即可開始按摩囉，切記！一定要感受到微微的酸痛感，而不是單純地撫摸肌膚而已～
開始按摩囉！
1. 雙手任ㄧ指關節，在「兩頰」處由下往上、由內向外的畫圈。
動作持續3分鐘。
2. 雙手握拳，使用五指關節，從下巴往臉頰兩側，再到耳後頸部，再往下至鎖骨。
動作重複3~5次。
【小提醒】耳垂下方、下顎骨周圍為淋巴節點處，可以多加強按摩
3. 用點壓的方式輕揉臉部穴道。
動作持續3~5分鐘，這部分根據水腫部位加強對應的穴道會更有效唷！
【水腫部位對應穴道】
眼睛水腫：
像是黑眼圈、眼袋、泡泡眼、血絲眼，可以透過「精明穴」、「承泣穴」、「顴穴」這三個穴位來改善。
睛明穴能舒緩眼部疲勞、減少眼袋的狀況發生；承泣穴有助於改善眼部浮腫；顴穴則可以改善黑眼圈。
臉頰水腫：
按摩「顴穴」、「頰車穴」能有效緩解臉頰水腫狀況。
顴穴除了能改善黑眼圈之外，對於臉部水腫、修飾臉型都能有效緩解；而頰車穴則能幫助臉部消腫，並讓顴骨線條更明顯、肌膚更緊實！
以上三組按摩方式重複做3次，就完成了臉部消水腫按摩囉！
像這樣每天只需要花15分鐘左右的超快速按摩技巧，是不是真的非常簡單，以後妝前就使用這招來解決臉部水腫煩惱！新娘也不用再擔心結婚當天面部腫脹的問題了～
消水腫後，你將需要完美動人的妝髮造型！
除了婚禮當天按摩
防止水腫的前一週飲食攻略
婚禮前一週，新娘一定要努力避免前面提到的致水腫原因，例如作息調整、適當運動、放鬆心情等，這些簡單的小改變都有助於改善臉部水腫，讓你的婚禮當天可以擁有明亮清透的妝容！
除此之外，「飲食」調整不只是最容易、最好執行的，也絕對能讓你明顯有感～現在就來告訴大家婚禮前一週的抗水腫飲食攻略！
首先，避免重口味食物絕對是飲食調整的第一步。大家都知道高鈉飲食會導致水腫，因為攝取過鹹食品會打亂體內水分平衡，因此請盡量減少過鹹、辛辣等食物。
再來就進入重點～提高「鉀」攝取量！鉀為什麼是幫助消水腫的關鍵呢？原因是鉀能促進鈉（鹽）排出，並維持體液平衡，降低水腫發生機率。
【提醒】若有腎功能問題，請務必在醫生指導下調整鉀的攝取量唷～
富含鉀的食物參考：
- 澱粉類：糙米、馬鈴薯、小麥胚芽、麥片
- 堅果、豆類：紅豆、黑豆、綠豆、咖啡豆、杏仁、腰果、熟花生
- 水果：葡萄乾、龍眼乾、柿子、芭蕉、釋迦、榴槤、哈密瓜
- 蔬菜：乾海帶、乾香菇、紫菜、莧菜、竹筍、菠菜、地瓜葉、芹菜、韭菜
- 蛋白質：鯖魚、吳郭魚、雞胸肉、干貝、小魚乾、蝦米
上述含鉀量高的食品提到了紅豆、黑豆、咖啡豆。因此，想用「喝的」快速消水腫，不防試試看黑豆水、紅豆水、黑咖啡，適量飲用，都是幫助排水和促進代謝的好選擇！
其實就像減肥時期一樣，需要忌口且多吃相對有益的食物。防止水腫就要多攝取富含鉀的蔬菜、堅果、蛋白質、水果等，同時少吃高油高鈉、加工食品，便能有效防止水腫狀況發生。改變飲食習慣雖然在ㄧ開始會很痛苦，但只要堅持3~5天，身體自然會習慣這樣的飲食模式。
而按摩淋巴與穴道也是會造成一定程度的痠痛感，不過作為愛美女性，新娘為了讓自己美美的走紅毯，除了醫美捷徑外，從飲食、作息到按摩，任何方法都要嘗試！現在立馬試試看臉部消水腫按摩，讓你從水腫變成水水吧～
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